Večerná sauna: rituál pre lepší spánok
Večerná sauna podporuje uvoľnenie, prirodzené ochladzovanie tela a pokojnejší prechod do spánku.
Prečo má sauna po cvičení svoje miesto v regenerácii?
Sauna po cvičení podporuje prekrvenie, uvoľnenie svalov a návrat tela do pokojnejšieho režimu. Najväčší zmysel má ako pravidelná súčasť regenerácie.
Spáli sauna kalórie alebo je to len mýtus?
Sauna môže zvýšiť energetický výdaj, no číslo na váhe po saune klame. Najčastejšie ide o stratu vody, nie tuku, a pohyb ani kalorický deficit nenahradí.
Sauna nie je len o potení. Čo všetko dokáže s telom a mysľou?
Sauna nemusí byť len miesto, kde sedíte a čakáte, kým uplynie čas. Teplo môže ovplyvniť pohyb, dych, pozornosť aj to, ako sa po saune cítite.
Robíte v saune tieto chyby? Možno si nimi kazíte celý saunový rituál
Sauna nie je len oddych. Aj malé chyby pri saunovaní môžu ovplyvniť hydratáciu, pokožku aj to, ako sa po nej budete cítiť.
Rastový hormón a sauna
Sauna nie je len teplo. Je to biologický podnet, ktorý aktivuje hormóny, reakcie a návrat tela do rovnováhy.
Sauna očami NASA
NASA skúma, ako telo zvláda extrém. Sauna dáva rovnaký princíp v bezpečnom balení: teplo, reakcia, regenerácia, návrat do rovnováhy.
Chcete žiť dlhšie?
Sauna je tréning pre srdce, mozog aj nervy. Pravidelnosť teplo–chlad–oddych podporuje dlhé a kvalitné fungovanie tela.
Sauna a imunita
Pravidelná sauna nie je zázrak, ale rituál, ktorý učí telo odolnosti. Teplo, chlad a pokoj sú jej najlepší tréning.
